4 jaj

[...] dzisiejszy eksperyment. Wyszedł ok, więc podaję :-) Zrobiłem co prawda bez mięsa (chwilowy brak w domu %-)), ale też bardzo dobre :-) Składniki: - 50g kaszy gryczanej - 2-3 jajka (ja niestety dałem jedno, stąd placek nie do końca wyszedł) - pomidor - papryka - cebula - pieczarki - słodka papryka, chili, przyprawa meksykańska (lub inne ulubione [...]

[...] itd. masa powinna na tym iść dobrze. W trakcie stosowania zwiększałem węgle i tłuszcz. Białka jest nawet za dużo. Proszę o ocenę: 1posiłek - godz. 7.00 - 8-10 całych jaj na twardo, - 4 kromy żytniego chleba solidnie wysmarowane masłem, - popijam aminokwasami - pycha. 2-5 posiłek: to co poniżej podzielone na cztery równe porcje, jedzone w [...]

[...] Jestem krzysiek. obecnie stosuje następujacą diete: 7:00 płatki owisane zalane wrzątkiem+jogurtczasem rodzyniki+witaminy(pluszzz Active) 9:35 Banan+białko z ugotowanych 3 jaj+mandarynki 12:30 pół torebki ryżu lub kaszy+pierś z kurczaka+warzywa gotowane(brokuly, marchew, ogorek kiszony) 15:30 tak jak wyzej czasem jakaś zupa z warzyw i piersi w [...]

[...] tylko, ze dieta ulozona jest na 85kg masy ciala. Moje dane: Wiek: 24 lata Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm Cwicze regularnie od 6 miesiecy. 1.Posilek godz.7.00 - 8 bialek jaj + 2 zoltka - Pieczywo razowe - 170g - Oliwa z oliwek - 5g - Gold Omega-3 x 2 - Orange TRIad x 1 - Animal Flex x 1 ............................. [...]

[...] / Białko / Węgle / Tłuszcz - Mleko 2% (300ml) 141,6 / 9,6 / 13,2 / 6 -Płatki Owsiane (100 gram) 366 / 11,9 / 62,4 / 7,2 -Rodzynki (30 gram) 92,3 / 0,8 / 21,6 / 0,1 -3 jajka na miekko (ok.200 gram) 278 / 15,0 / 1,2 / 19,4 =877,9 / =37.3 / =98.4 / =32.7 2.Kalorie pomiędzy śniadaniem a posiłkiem przed treningiem- 12.30 Kalorie / Białko / [...]

[...] mogl mi napisac kilka informacji co do kulturystyki klasycznej a mianowicie mam 168cm wiec ile moge wazyc ?? 4.oto moja dieta I posilek 100g platkow muscli z mlekiem 5 jajek calych 2 bialka trening (po treningu odrazu okolo 30g carbo) po 20 min od treningu odzywka bialkowa II posilek 5 jaj calych 2 bialka IIIposilek 200g kurczka piersi i [...]

[...] . : kasza gryczana , lub piers kurczaka , ( do tego dużo warzyw. Po treningu : Spagetti lub makaton z twarogiem , garstka rodzynek . Przed snem ( 15. - 2 godz . Sałatka z jaj , sera twarogowego , warzywa ( szczypiorek ogórek sałata oliwa z oliwek ) Do tego 20 min przed treningiem 15 g protein , 40 g weglowodanów o wysokim ig. Po treningu : 1 g [...]

[...] skojarzeniach oraz obiegowych przekonaniach rozgłaszanych często na forach i blogach, moglibyśmy dość do wniosku, iż spożywanie produktów białkowych (takich jak mięso czy jaja) mus korzystnie wpływać na produkcję testosteronu. W ocenie przyczynowo-skutkowych zależności, lepiej niż swobodne wyobrażenia sprawdzają się badania naukowe, tak więc [...]

[...] sałatka ze świeżych warzyw jak wyżej. Do tego znowu witaminy i Super Fat Burners GODZ 17.30 od czasu do czasu sok z 1 czerwonego grapefruita GODZ 19.00 omlet z 200g jaj (gdzie waga stanowi 1 całe jajo i uzupełnienie białkami do wagi 200g) + 50g szynki z indyka + pomidor,pieczarki,szczypiorek + 200g pieczywa wieloziarnistego/ [...]

[...] że wymaga poprawek lub zmian. Proszę o opinie. W kalkulatorze kalorii wyszło mi, że potrzebuję około 3,6k kalorii, aby zwiększyć masę. I posiłek. Placki owsiane (ok 70) + 3 jaja |kcal 545|b 30|t 21|w 60| LUB Jajecznica z 4 jaj+ chleb jasny ok |kcal 531|b 30|t 21|w 54| II posiłek. Musli z mlekiem i jogurtem |kcal 723|b 32|t 17|w 111| III [...]

Witam !!! Mam 26 lat rok 2 lata temu byłem zawodnikiem piłki nożnej ale doznalem kontuzji i od tamtego czasu przytylem 17 kg. Ważyłem 90 kg i ta waga była dla mnie dobra, dobrze się czułem i taką bym chiał miec. Wiem, że przede mną wiele pracy i wyrzeczeń, poniżej wypisałem diete jaką ułożyłem i proszę o komentarz. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 [...]

[...] stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Informacje alergiczne: Produkt zawiera skorupiaki. Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym mleko, soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE J-X Complex Liquid Porcja 25ml Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 500ml Zawartość jednej [...]

[...] do tycia. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2604kcal, BMI: 22,5. Dietka: I Posiłek 6:00 - 8:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb żytni razowe 30g 7. Musli z owocami suszonymi 60g 8. Omlet z 3 jaj. 9. Owoc i orzechy 10. Tran 11. rodzynki i orzechy 12. Jajecznica z 4-5 białek [...]

[...] -tabata -interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze) Niedziela: -aeroby (30 min roweru stacjonarnego) -interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze) Dieta: 1) jajecznica z 3 jaj + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek 2) grahamka + 70g twarogu + garść rodzynek 3) jogobella 150g 4) (przed treningiem) 50 g ryżu + 150 g piersi 5) (po [...]

[...] dziennej porcji do spożycia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Informacje o alergenach Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym mleko, soję, białko jaj, gluten i orzechy arachidowe. Zawiera lecytynę sojową! Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mastodon Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90kap [...]

[...] planem i dietą tylko ta praca może mnie dalej troche ograniczać ponieważ wciągu 8 godz pracy mam tylko jedną przerwę. Dieta: 1 -omlet 100g płatków owsianych, 2 całe jajka + 4 białka 2 -200g ciemnego pieczywa, 150 g wędliny 15 g orzechów włoskich, 3 -100 g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10 g oliwy 4 -100 g ryżu 150 g piersi, 10 g oliwy 5 [...]

[...] kolokazja koper włoski korzeń selera nać buraka ogórek okra papryka (ostra i słodka) pomidor rabarbar rzepa rzodkiew japońska rzodkiewka sałata (wszystkie rodzaje) seler szlotka szczaw szczypior szparagi zioła/przyprawy . > klasyczne śniadanie, 5 jaj całych, 50g boczku bez kości, 100g brokuł, papryczka chilli 627kcal, b: 70g, t: 75g, w: 3,7g

[...] spadła) Przed dietą jadłem jakieś 1900kcal max. Mój wzrost 180cm 25 lat Zatłuszczenie - maszyna nie pokazała, czyli 3 lub mniej % DIETA którą dostałem : Posiłek 1 5 całych jaj...zmiksować i upiec na omleta...posmarować trzema łyżeczka mi masła orzechowego. Posiłek 2 250 gram grahamki+15 gram polędwicy z indyka +70 gram pomidorów Posiłek 3 [...]

[...] g 19:00 --Tuńczyk z puszki-100g 110 kcal Tłuszcze 0.00 g Węglowodany 1.00 g Białko 24.50 g --oliwa 88.2 kcal Tłuszcze 9.96 g Węglowodany 0.02 g Białko 0 g 21:30 --5 białek jaj 85.75 kcal Tłuszcze 0.35 g Węglowodany 1.22 g Białko 19.08 g --2 zółtka 157 kcal Tłuszcze 14.1 g Węglowodany 0.15 g Białko 7.75 g Wychodzi z tej diety: [...]

[...] 8:00 Platki Owsiane - 100 gr - Kcal: 366, B:12 W: 70 T: 7 Mleko 1,5 % - 300 ml - Kcal: 150, B:10 W:15 T:4,5 Rodzynki - garść (20 gram) - Kcal: 50, B: 0,4 W:15 T:0,1 + 2 jajka na twardo - Kcal: 300, B: 25 W: 2 T: 20 = Kcal: 866, B: 47,4 W: 102 T: 31,6 II posiłek 11:00 Ser gouda 4 plasterki - 30 gram - Kcal: 110, B: 10 W: 0 T: 8 Szynka wiejska [...]